更新解讀人生的邏輯
人生不如意事十有八九，並不表示我們只能選擇悲哀，其實快樂與否，仍然在於自己的心境。
如果我們一遇到挫折和逆境，總是往壞處想，表示自己解讀人生的邏輯已經出了問題，因此需要更新，才能扭轉悲觀的連鎖反應。但矛盾的是，我們明明知道應該更新思想，卻抵擋不了舊有的習慣，依然過著想不通以及鑽牛角尖的日子。
心理學家曾經研究，一個習慣大約二十一天就能養成，若要改變就非常困難。因此，很多人爲了戒除酒癮，藥癮，賭癮，性癮，和上網成癮的問題，付出很大的代價，但只要有心，成功的例子仍然很多。
我們的思維方式也會出現類似的困擾，好像上癮似地，非得往一個方向鑽，即便知道對自己沒有好處，卻無可自拔。其實處理的原則和戒除上癮問題是一樣的，只要我們願意，並且決心改變解讀人生處境的態度，就是遠離憂鬱的開始，憂鬱的警報也會漸漸消音。
（節錄自“邀快樂同行）
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